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Fitness-Coach / Personal Trainer / Personal Training

„Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun.“ (Voltaire)


Fitness und Gesundheit gehören zusammen

Fitness ist die zweite elementare Stütze für mehr Lebensqualität und die Basis der körperlichen und geistigen Gesundheit. Verinnerlicht man den Zusammenhang zwischen Fitness und Gesundheit, fällt es viel leichter, selbst bei trübem, nassem und kaltem Wetter vor die Tür zu gehen oder bei einem Workout zuhause aktiv zu sein - auch, wenn man keine Lust dazu hat oder müde ist. Es lohnt sich!

Optimale Ergebnisse mit individuellen Fitness-Coachings und -Trainings

Bei meinen Fitness-Coachings und -Trainings steht immer der Kunde im Fokus, der individuell betreut wird. Im ersten Schritt ist es erforderlich, die Ziele zu erkennen und zu beschreiben.

 

Im zweiten Schritt ist die aktuelle Situation in Bezug auf momentane Fitness als auch die weiteren Rahmenbedingungen in Form von Zeit und Ort zu betrachten. Grundsätzlich gibt es die Möglichkeit, über eine kleine Laufgruppe in die erste Aktivitätsphase zu gelangen. Der Vorteil von kleinen Laufgruppen ist, dass sich die Teilnehmer selbst untereinander motivieren bzw. anfeuern. In der Laufgruppe wird darauf geachtet, dass das Lauftraining auch Kräftigungsübungen und abschließende Dehnübungen beinhaltet.


Erst im dritten Schritt wird ein individueller Trainingsplan entwickelt, der Spaß machen und dennoch anspruchsvoll sein soll. Hier werden natürlich die Wünsche und Vorlieben des Kunden berücksichtigt. Die weitere Möglichkeit besteht darin, ein sehr konkretes individuelles 1:1 Training durchzuführen, in dem es um das Erreichen eines herausgearbeiteten Ziels geht; z. B. die Vorbereitung auf einen Marathon mit  bestimmten Zeitzielen, die Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness oder eine Gewichtsreduzierung in Kombination mit Ernährung. Auch Coachings und Trainings als Paar sind möglich, z. B. um gemeinsam an einem sportlichen Wettkampf teilzunehmen oder sich auf einen wichtigen Lebens-Meilenstein, z. B. die Heirat oder der Badeurlaub im kommenden Sommer, vorzubereiten.

Völlig egal, wo das Training stattfindet: Ziel ist es, mit effektiven Trainings, die motivieren und Spaß machen, optimale Ergebnisse zu erreichen. 


Qualifikation

Inhalte der Ausbildung "Geprüfter Fitnesscoach"

  • grundmotorische Fähigkeiten
  • check up, Anamnese, Testverfahren, Trainingsplangestaltung
  • Trainingstechniken für
    - unterer Rücken und Bauch
    - Beine Gesäß
    - Ausdauersport
    - oberer Rücken, Nacken, Armbeuger
    - Brust, Schultern, Armstrecker
  • Grundlagen für Herz-Kreislauf-System, Atmungstrakt, Blutkreislauf
  • Grundlagen für Lymph-, Harn- und Nervensystem
  • Einführung in die Spa-Techniken
  • Grundlagen des Faszientrainings
  • Sporternährung

 


Preise "Fitness"

Leistung Beschreibung Preis inkl. MwSt. Abrechnungszeitraum
Einzel-Coaching Individuelles Coaching zu abgesprochenen Themen 80,00 € einmalig
Paar-Coaching Individuelles Paar-Coaching zu abgesprochenen Themen 120,00 € einmalig
Einmonatiges Coaching Wöchentliche Beratung mit Erfolgskontrolle
und Ernährungsplan
250,00 € monatlich
Dreimonatiges Coaching Wöchentliche Beratung mit Erfolgskontrolle
und Ernährungsplan
230,00 € monatlich
Sechsmonatiges Coaching Wöchentliche Beratung mit Erfolgskontrolle
und Ernährungsplan
200,00 € monatlich
Laufgruppe Anfänger 10 Laufeinheiten à 60 Minuten / Pace: 7 - 8 min/km 50,00 € einmalig
Laufgruppe Fortgeschrittene 10 Laufeinheiten à 60 Minuten / Pace: 6 - 7 min/km 50,00 € einmalig
Spezifische Betreuung nach Absprache Spezielle Programme mit Laufzeiten von 1 - 12 Monaten,
individuell zugeschnitten auf den Kunden
abhängig vom Umfang einmalig oder monatlich

 

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